给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗?

  动作1：坐姿杠铃推举，锻炼三角肌前束和中束。

  动作2：器械坐姿侧平举，锻炼三角肌中束。

  动作3：俯身哑铃侧平举，锻炼三角肌后束。

  动作4：器械坐姿反式飞鸟，锻炼三角肌后束。

  动作5：直立哑铃侧平举，锻炼三角肌中束。

  动作6：直立杠铃胸前划船，锻炼三角中束。

  动作7：直立哑铃前平举，锻炼三角肌前束。

  动作8：坐姿哑铃交替前平举，锻炼三角肌前束。

  动作9：直立拉力器前平举，锻炼三角肌前束。

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