腰腹力量是现在很多健身者都在着重练习的部位，因为大家发现如果这个地方力量不够的话，那么自己在做其他动作的时候也会显得特别的不好。<康乐佳健身器材>腰腹训练可以用很多的器械来练习。那么你知道trx腰腹训练的动作有哪些呢?下面我们一起去看看吧!

  悬垂划船臀冲

  (臀、背)手臂自然伸展握手柄在身体前方，掌心相对，手肘微屈，屈腿90度，挺胸收腹，核心稳定，躯干和大腿悬空。大臂不动，收缩二头弯曲肘关节，将躯干向上拉起与地面平行，保持不动，臀部控制下放尽量接近地面，然后收缩臀大肌使身体抬起，使躯干和大腿成一条直线，停留1秒。缓慢伸直手臂回到初始位置，重复。

  支撑腿开合卷腹

  (腹部、臀外侧)弹力带套于小腿接近膝盖位置，<康乐佳健身房器材>双脚套于绳索，双手撑地，双脚对抗弹力带阻力分开1-1.5倍肩宽，然后臀部上顶，使上半身和腿部夹角小于45度后，缓慢伸腿下落臀部回到初始位置，双脚合并后再次重复动作。

  直臂支撑侧卷腹

  (侧腹部)双脚套于绳索，<康乐佳力量健身器材>直臂自然支撑，双臂与肩同宽，双腿自然伸直。吸气腹部发力，屈腿90度，分别向身体两侧完成一次侧转。

  蚌式开合卷腹

  (腹部、臀侧)双脚套于绳索，弹力带绑在大腿接近膝盖位置。自然直腿仰卧，上背部支撑，臀部悬空，注意身体保持一条直线，手放在身体两侧，腹部发力带动大腿弯曲，与地面垂直后，对抗弹力带阻力，两腿打开向外扩展，将膝盖推离人体中线向身体两侧，保持双脚相接触。<康乐佳上肢力量器材>在到达顶部的时候停留2秒感受肌肉收缩，然后回到起始位置。

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