高拉力背肌训练器使用

  高拉力背肌训练器主要锻炼背阔肌、斜方肌、三角肌和肱二头肌，能够提高身体背部肌肉力量，增强背部肌肉和腹部肌肉韧带拉伸力，加强背部小肌肉群的协调配合能力，增加背部肌肉运动灵活性和柔韧性，可有效提高背肌的运动耐力，改善背肌血液循环。

  高拉训练器运动背肌力量训练器械健身房专用K609B

  高拉力背肌训练器使用方法：

  1、面对背肌训练器站立，双手握住训练器上方两侧扶手，将腹部紧紧贴靠在训练器上端腹部靠板上;

  2、双脚交替放置在训练器下方的双层靠管中间，然后双手交叉放置在颈后或交叉放置在背后;

  3、头部自然抬起使颈部挺直，进行向下用力弯腰、抬起练习，并反复交替锻炼;

  4、使用背肌训练器锻炼，建议每次运动练习2~4组，每组各15~30个动作即可。

  注意事项：

  选择晨练后运动锻炼效果最佳。使用过程中注意力要高度集中，弯腰抬起次数要根据个人身体情况量力而行，不可过分勉强。运动时，双脚必须置于训练器下方两层靠管中间，并用脚尖部勾紧靠管，以免身体下弯时向前栽倒。有腰椎疾病和颈椎疾病的老年人慎用。

  器械保养：

  器械要经常检查螺丝是否松动;定期检修、轴承处注油，严禁器械带病运行，必要时请专业人员维修。

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