膝关节不好用什么器材锻炼？

膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。

同时膝关节也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

膝盖最大的承载力大约在20岁左右形成，之后随着年龄的增长，体重的增加，膝关节就会被过度使用，老化速度加快，所以防止膝关节加速老化是件刻不容缓的事情。

那有人就会说了：我还是觉得不安全，那有没有不伤膝盖的运动呢?

当然有，下面就给大家介绍几种不伤膝盖的器材

1.椭圆机

椭圆机的适用人群非常广泛，是一种老少皆宜的健身器材，由于没有硬着力点，所以对膝关节的损伤极小，对于有腰、腿、颈部等关节问题困扰的人群更加适用。

2.划船器

划船器运动是非常好的有氧运动，不但能够增强腿部、腰部、上肢、背部等部位的肌肉，还能提高人体四肢的协调性、增强心肺功能、促进血液循环、减肥瘦身等，因为坐着滑行，完美避免让全身的力量压迫膝关节，关节的屈伸角度也在安全范围内。

3.卧式健身车

骑健身车可以锻炼腿部肌肉，增强关节的灵活性，运动强度较为平缓，有很好的美体健身功效。其中卧式健身车由于是靠背骑行，膝盖受力很小，所以也非常适合膝盖不好的人群锻炼。

以上三种器材都是几乎不伤膝盖的，大家都可以试试，看看哪款最适合自己，最后呢希望大家都爱护自己的身体，毕竟好身体才是革命的本钱。