很多人都听说过椭圆机，听过椭圆机多么多么好，与其他有氧器材相比好在哪里等等的一系列“传言”，那到底椭圆机是个什么东西，又好在哪里?今天呢，就带大家详细了解一下

  椭圆机是主打有氧运动的器械

  双脚踩上踏板就像太空漫步

  踏板的轨迹是一个椭圆  

  因此名为椭圆机

  使用椭圆机锻炼时

  主要发力的肌群几乎涵盖了全身的大肌群

  比如大腿前后、臀部、腰腹背核心肌群、肩臂

  椭圆机还能缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛

  刺激坐骨神经的调节

  对于久坐的上班族(比如我)是大大滴福音

  同样是有氧，为啥我今天偏偏推荐椭圆机呢

  俗话说的好：有氧不伤膝，就用椭圆机

  椭圆机在燃脂效果和跑步机差不多的情况下

  对膝盖的影响少太多

  记重点：椭圆机不伤膝盖!不伤膝盖!不伤膝盖!

  虽然椭圆机有着诸多好处，但是使用不当的话，效果有可能适得其反哦

  下面教大家椭圆机的标准使用方法

  首先你需要站在椭圆机一侧

  将上脚的那个踏板调低

  另一只脚轻轻地踩上较高的踏板

  然后手握把手

  保持上半身挺直，脚后跟完全踩实踏板

  很多人的一大误区就在于抬起了脚后跟

  教你一个技巧：

  整个过程里想象自己屁股是往后坐的

  样子看起来像这样↓↓↓

  减脂效果更好哦!

  请严格按照规定锻炼哦，否则容易发生危险

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