一个人坚持健身对身体是很有利的，比如减肥。在减肥的过程中，制定一些减肥计划，对减肥也是有利的，制定减肥计划也是有一些讲究的，那健身房减肥计划是什么，还是有些人了解减肥计划的。那么，健身房减肥计划一周版是什么?下面就一起来看看吧。----康乐佳健身器材

  平板卧推

  第一天

  胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;

  上斜卧推练习，4组，12个/组;

  坐姿夹胸，4组，12个/组;

  有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。----康乐佳力量器材

  第二天

  坐姿下拉练习，4组，12个/组;

  坐姿划船，4组，12个/组;

  有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。----康乐佳健身房器材

  第三天

  远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

  第四天

  肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;

  坐姿哑铃推举，4组，12个/组;

  哑铃侧平举，4组，12个/组;

  有氧30分钟。----康乐佳上肢力量器材

  第五天

  站姿屈臂下压，4组，12个/组;

  哑铃屈臂伸，4组，12个/组;

  坐姿弯举，4组，12个/组;

  哑铃弯举，4组，12个/组;

  有氧30分钟。

  第六天

  深蹲练习，4组，12个/组;

  倒蹬机练习，4组，12个/组;

  有氧30分钟。

  第七天

  去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。

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