蝴蝶机夹胸的呼吸方法

在训练动作中，有不少动作是很不错的，而蝴蝶机夹胸就是一个，当然蝴蝶机夹胸的好处是不少的，但是蝴蝶机夹胸也是有不少讲究的，切如正确的呼吸方法，那做蝴蝶机夹胸该怎么呼吸，有人还是了解的。那么，蝴蝶机夹胸的呼吸方法是什么?下面就一起来看看吧<康乐佳健身器材>。

蝴蝶机夹胸的呼吸方法

一般来说用力向内夹时呼气，松开时吸气。当然就像小编我以前提倡的，反正不是特别大重量的动作，只要你的呼吸能够规律就可以了<康乐佳健身房器材>。

蝴蝶机夹胸训练动作要领

1. 坐在凳子上，上背部和臀部贴住靠垫，脚着地，调整上面的杆子到合适的角度(让你的肩膀舒适就行)，肘部和手臂呈一条直线，掌心相对抓住把手

2. 将双臂向内推，此时背部要紧贴靠垫，头也要靠住后面。肘部要轻微弯曲以免受伤。

3. 在动作的最后，你的前臂应该和地面平行，整个手臂还是要有些弯曲，尤其注意!在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激<康乐佳力量器材>。

4. 返回初始的动作，这里注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点(这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了)

蝴蝶机夹胸注意事项

1. 头、臀部、上背部一定要贴住，另外手臂记住是弯曲的不是伸直的

2. 在做到动作终点的时候，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小

3. 整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

4. 在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩<康乐佳上肢力量器材>。